如果胃不好，建議遵循以下飲食和保養胃的建議：

　　1. 飲食規律：保持規律的飲食時間，盡量每天定時進餐，避免過度饑餓或過飽。

　　2. 小而頻繁的飲食：每餐食量適中，避免一次性進食過多食物。

　　3. 避免刺激性食物：避免辛辣食物、油膩食物、咖啡、酒精等刺激胃黏膜的食物和飲品。

　　4. 高纖維飲食：增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　5. 溫和易消化的食物：選擇易消化的食物，如煮熟的蔬菜、烤或蒸煮的肉類、魚類等。

　　6. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸，減輕胃部不適。

　　7. 避免過度飲酒和吸煙：酒精和煙草都會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，對胃不好。

　　8. 規律運動：適量的有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進胃腸蠕動和改善消化。

　　9. 避免長時間空腹：避免長時間空腹，適當進食一些小食物，如水果、堅果等，以維持血糖平穩。

　　10. 減少壓力：減少壓力和焦慮，避免緊張和情緒波動對胃的不良影響。

　　如果胃不好的癥狀持續嚴重或無明顯改善，請及時咨詢醫生尋求進一步的治療建議。