新鮮小茴香可以通過以下幾種方式來食用，以輔助調理宮寒：

　　1. 泡茶飲用：

　　取新鮮小茴香適量（或干燥小茴香3~5克），用沸水沖泡后即可飲用。

　　可反復沖泡2\~3次，直至味道變淡。

　　2. 煮粥食用：

　　將新鮮小茴香洗凈后稍微炒一下，然后加入粥中同煮。

　　根據個人口味，可以加入適量的紅糖或其他調味品，如生姜，以增強其溫補效果。

　　煮至粥熟爛即可食用。

　　3. 燉煮食物：

　　在燉煮肉類或煲湯時，可以加入適量的新鮮小茴香，以增加食物的香味和藥效。

　　這種方法可以使小茴香的藥效滲透到食物中，從而達到食療的效果。

　　雖然小茴香對宮寒有輔助調理效果，但不能完全***宮寒。宮寒癥狀較為嚴重時，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。yun婦、哺乳期婦女及陰虛火旺者應慎用小茴香。

　　為了更有效地緩解宮寒癥狀，女性在日常生活中還應注意保暖，尤其是腹部和下肢部位；適當進行運動鍛煉，如瑜伽、慢跑等，以增強體質；并保持心情愉悅，避免過度勞累和情緒波動。這些措施與小茴香的食療相結合，可以更有效地改善宮寒癥狀。