一些有益于腸子健康的運動包括：

　　1. 有氧運動：如跑步，散步，游泳等能夠提高心率，促進血液循環，有助于腸道蠕動和排便。

　　2. 瑜伽：瑜伽姿勢可以幫助促進腸道蠕動，有助于減輕便秘和其他胃腸問題。

　　3. 健身操：通過加強腹肌和腰部肌肉，可以促進腸道蠕動和排便。

　　4. 短時間高強度訓練（HIIT）：研究表明，這種高強度的鍛煉可以在改善代謝的促進胃腸道健康。

　　5. 跳繩：通過不斷的起落運動，可以促進腸道蠕動，有助于排便。

　　運動對腸子健康非常重要，但請在開始任何新的運動計劃之前，一定要咨詢您的醫生或其他專業人士的建議。