腸道菌群在遭受一些不良環(huán)境的影響之后，可能會受到一定程度的破壞或失衡。腸道菌群具有一定的恢復(fù)能力，可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加飽和脂肪酸和纖維素的攝入、增加有益菌的攝入等方法來促進腸道菌群的恢復(fù)和重建。避免過度使用抗生素和其他藥物、降低壓力、增加運動和睡眠等措施也有助于維護腸道菌群的健康和平衡。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
