以下是一些消氣的方法：

　　1. 深呼吸：花幾分鐘時(shí)間深呼吸，把注意力集中在呼吸上，放松身心。

　　2. 冷靜思考：不要倉促做決定或說話，要先冷靜思考，理智地分析問題。

　　3. 發(fā)泄情緒：可以選擇適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄情緒，比如在運(yùn)動(dòng)、跳舞、唱歌等活動(dòng)中釋放情緒。

　　4. 找朋友傾訴：向好友傾訴心情，傾聽他們的建議和看法，會(huì)讓你感到更輕松。

　　5. 尋求幫助：如果情緒過于激烈，可能需要尋求專業(yè)幫助；可以找心理醫(yī)生、咨詢師等專業(yè)人士。

　　6. 改變自己的想法：嘗試改變自己的看法和態(tài)度，看到問題的正面，積極面對(duì)困難。