增加腸道蠕動的益生菌包括雙歧桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。其中，雙歧桿菌是最常見的腸道益生菌，具有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強免疫力、促進(jìn)營養(yǎng)吸收和改善便秘等功效。乳酸菌和酪酸梭菌也具有類似的作用，可以增加腸道蠕動、減輕便秘癥狀。當(dāng)選購益生菌產(chǎn)品時，建議選擇含有上述益生菌的品牌。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
