1. 燕麥粥：燕麥含有植物性蛋白質、膳食纖維和多種維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　2. 香蕉牛奶：香蕉含有豐富的鉀元素和膳食纖維，可以起到調節腸胃的作用，牛奶中的乳酸菌也有益于腸道健康。

　　3. 紫菜蛋餅：紫菜富含蛋白質和多種微量元素，對于增強腸胃功能和免疫力都有很好的作用，蛋餅中的蛋白質也是營養豐富的食物。

　　4. 蜂蜜柚子茶：柚子含有豐富的維生素C和植物纖維，可以促進腸胃蠕動，蜂蜜則有很好的潤腸作用。

　　5. 煮雞蛋+面包：雞蛋是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養成分，面包可以提供碳水化合物，供給身體能量。