腸道菌群失調(diào)可以自行恢復(fù)，但恢復(fù)的時(shí)間和效果因人而異。一些簡(jiǎn)單的調(diào)整生活方式可以幫助腸道菌群恢復(fù)平衡，例如增加高纖維膳食攝入、避免過度消毒、減少使用抗生素和限制高糖高脂飲食等。一些益生菌和益生元也可以促進(jìn)腸道菌群的恢復(fù)。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)的癥狀，建議咨詢醫(yī)生的建議。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
