1. 燕麥：燕麥中富含可溶性纖維，可以幫助降低血脂，特別是LDL（低密度脂蛋白）。

　　2. 牛油果：牛油果含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇和三酰甘油。

　　3. 鱈魚：鱈魚是一種低脂肪、高蛋白的食物，可以降低血液中的膽固醇。

　　4. 菠菜：菠菜富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可以幫助降低血脂。

　　5. 葡萄柚：葡萄柚中富含類黃酮和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和三酰甘油。

　　6. 綠茶：綠茶中的茶多酚可以幫助降低血液中的膽固醇和三酰甘油。

　　7. 豆類：豆類中含有豐富的不飽和脂肪酸、可溶性纖維和植物固醇等營養(yǎng)物質(zhì)，可以降低血脂。

　　8. 藍(lán)莓：藍(lán)莓中的花青素可以降低血液中的膽固醇和三酰甘油。

　　9. 大蒜：大蒜中含有豐富的硫化物，可以幫助降低血脂和血壓。

　　10. 杏仁：杏仁富含單不飽和脂肪酸、植物固醇和可溶性纖維，可以降低血脂和血糖。