1. 檸檬：將半個(gè)檸檬切成小塊，加入一杯白開水中，浸泡10分鐘后飲用。檸檬中的維生素C和檸檬酸有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除廢物和毒素。
2. 蜂蜜：取一湯匙蜂蜜加入一杯溫開水中，攪拌均勻后飲用。蜂蜜具有溫和的瀉藥作用，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，有助于清理腸道。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
