瘦人增肌喝增肌粉和蛋白粉都是可以的，但是增肌粉和蛋白粉有不同的功能。增肌粉主要提供碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以增加肌肉的能量和代謝，適合在訓(xùn)練前喝，幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。蛋白粉則主要提供蛋白質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，適合在訓(xùn)練后喝，幫助恢復(fù)肌肉。根據(jù)個(gè)人需要和使用時(shí)機(jī)選擇增肌粉或蛋白粉。要注意控制攝入量，避免攝入過(guò)多而導(dǎo)致不良反應(yīng)。