蛋白粉和增肌粉都是為了幫助肌肉生長和修復，在訓練后可以提供額外的蛋白質和其他營養素。

　　蛋白粉主要含有高質量的蛋白質，可以幫助肌肉維修并促進生長。它通常是從乳清、雞蛋或大豆中提取的。

　　增肌粉則包含更多的碳水化合物和其他營養素，如氨基酸、肌酸等，旨在幫助提高能量水平和增加肌肉質量。它通常包括蛋白質、碳水化合物和脂肪等多種成分。

　　如果您的目標是增加肌肉質量，增肌粉可能是更好的選擇，而如果您主要需要額外的蛋白質來維修和促進肌肉生長，則蛋白粉可能更適合您。具體的選擇和用量應根據個人目標和身體情況來決定。