膳食纖維和益生菌都對健康有益。

　　膳食纖維是一種無法被人體消化吸收的碳水化合物，可以通過增加糞便體積、調節腸道菌群、減少消化道內有害物質等方式，對腸道健康起到積極作用。

　　益生菌是一種對腸道有益菌群的代表，通過調節腸道菌群、抑制有害細菌生長、提高腸道免疫力等作用，有助于保護腸道健康。

　　將膳食纖維和益生菌結合起來攝入，可以相互促進作用，對腸道健康更有益。例如，膳食纖維可以作為益生菌的營養來源，有助于增加益生菌群體積和活性；益生菌則可以在腸道內分解膳食纖維，促進其作用。

　　膳食纖維和益生菌對腸道健康都有益，可以通過食物或營養補充劑等方式攝入。具體攝入量應根據個人情況和醫生建議進行調整。