1.積極面對生活，不要過于焦慮或消極。

　　2.注重自我調節，關注自己的情緒變化，并積極采取調整措施。

　　3.培養良好的心理素質，如耐心、自信、樂觀、包容等。

　　4.鍛煉身體，保持健康的生活方式。

　　5.保持積極的社交關系，與家人、朋友保持親密聯系。

　　6.學會放松自己，如聽音樂、讀書、旅游等。

　　7.接受適當的幫助和支持。