雖然補劑可以輔助增肌增重，但并不是必須的。最重要的是要通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來滿足肌肉生長所需的營養(yǎng)和刺激。合理的飲食應(yīng)包含適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，以及足夠的熱量來支持肌肉生長。

　　如果覺得自己無法通過飲食滿足營養(yǎng)需求，可以考慮適量補充一些蛋白粉、氨基酸、肌酸等補劑。但是需要注意，補劑只是輔助作用，不能替代合理的飲食和訓(xùn)練。選擇補劑時要選擇質(zhì)量好、口碑好的品牌，并注意劑量和使用方法。在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用。