這個做法被稱為“有氧增肌法”，是一種同時進行有氧運動和力量訓練的做法，旨在讓身體同時達到增肌和減脂的效果。

　　這種做法的主要原理是：有氧運動可以消耗身體的脂肪儲備，但同時也會消耗身體的肌肉。而力量訓練可以增加身體的肌肉量，從而提高身體的代謝率，幫助身體更快地燃燒脂肪。所以，同時進行有氧運動和力量訓練，可以讓身體達到肌肉增長和脂肪減少的雙重效果。

　　可以在訓練計劃中安排一些有氧運動，比如慢跑、游泳、跳繩等，每次進行20-30分鐘，然后再進行力量訓練，比如舉重、深蹲、臥推等。力量訓練的次數和組數可以根據自己的身體狀況和目標進行調整。

　　在進行有氧增肌訓練時，需要合理控制飲食和休息，保證身體有足夠的營養和休息來支持肌肉的生長和恢復。也需要根據自己的身體反應來調整訓練計劃，逐步增加訓練強度和組數，以達到更好的效果。