燕麥可以配以下食材來減脂：1. 水果：加入新鮮的水果，如藍(lán)莓、草莓、香蕉、蘋果等，可增加燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也會(huì)讓早餐更加豐富。2. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果等，可以為燕麥增加堅(jiān)果的纖維、健康脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有助于控制食欲。3. 酸奶或低脂牛奶：如果你喜歡燕麥泡在牛奶或酸奶里，可以選擇低脂或非脫脂的版本，因?yàn)橹究梢詭椭愀杏X更飽，減少饑餓感。4. 蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，可以為燕麥增加膳食纖維和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。總之，燕麥可以與各種低卡、低脂、高纖維的食物搭配，讓你的早餐更加健康，有助于減脂。
建議不要空腹喝，可以放在飯后喝 1、益生菌酸奶一般會(huì)在低溫環(huán)境下運(yùn)輸保存，所以，如果胃腸不好的朋友，不建議酸奶從冰箱拿出來就喝。特別是早上空腹
