以下是一些好吃又營養的菜肴：1. 蒸魚：魚肉含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對身體有益。2. 紅燒茄子：茄子有降血脂、降血壓的作用，再加上瘦肉塊，香味更加。3. 番茄炒雞蛋：番茄含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，雞蛋富含優質蛋白質，非常適合健康餐桌。4. 紅燒豆腐：豆腐富含優質蛋白質、鈣、鐵等營養成分，紅燒豆腐口感好，是一道美味又營養的菜。5. 紫菜蛋花湯：紫菜含有豐富的維生素B族，可以促使新陳代謝，增強免疫力，蛋花則富含蛋白質，非常適合作為營養湯品。6. 紅燒排骨：排骨富含蛋白質、鈣、磷等營養成分，適當吃一些紅燒排骨有助于補鈣壯骨，增強體力。
