腹脹和放屁常見的原因包括飲食不當、腸道消化不良、腸道菌群失調、腸道病變、氣體積聚等。建議適當飲食，避免過多吃油膩、辛辣食物；多吃高纖維食物，促進腸道蠕動；適當運動，幫助腸道排除廢物和氣體；注意身體衛生，避免感染病菌；如有需要可以采取藥物治療。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。