體質(zhì)差瘦的人適合做一些輕度運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、瑜伽、普拉提、游泳、騎單車(chē)等，可以幫助增強(qiáng)身體代謝能力和改善體態(tài)。此外，進(jìn)行力量訓(xùn)練也是很重要的，可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體消耗更多的能量。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身和拉伸，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入，保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪攝入，有助于提高身體素質(zhì)和增重。
