1、控制飲食：一定要嚴(yán)格控制飲食，少吃不健康的食物，多吃蔬菜水果，精選低脂肪低熱量的食物，少吃油炸和燒烤的食物，、多吃粗糧及瘦肉的食物，少吃淀粉類食物，少吃甜品，糖果等。2、改變飲食習(xí)慣：多少都要吃蔬菜，每天堅(jiān)持比較全面營養(yǎng)，一定要起居、運(yùn)動一起配合，分餐量少吃、多吃粗糧，每天堅(jiān)持多飲水，但不要暴飲暴食。3、運(yùn)動調(diào)節(jié)：每天堅(jiān)持30分鐘以上低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳、健身等，充分利用假期的時(shí)間，多多運(yùn)動，可以放松心情，增加新陳代謝，減去多余脂肪。
