正常情況下，在飯后2小時左右飲用酸奶較為合適。 　　不僅有利于人體對營養物質的吸收利用，還能更好的發揮酸奶的食療功效。 　　酸奶可以在早上也可以在晚上喝，在早上喝酸奶吸收營養更快，但是不能再肚子空空的時候喝哦，早上起來喝一大杯水，然后搭配粗糧、面包、雞蛋一起喝酸奶，這樣可以更有效地吸收酸奶中的營養物質。 　　原因如下： 　　1、酸奶當中富含有豐富的鈣質，而促進鈣質吸收的非常重要的一種物質就是維生素D。如果在早晨這個時間段喝酸奶，在接下來的上午和下午經過戶外的活動，陽光照射皮膚產生豐富的維生素D，進而能夠很好的促進酸奶當中鈣質的吸收率； 　　2、從中醫食療的角度上來講酸奶偏寒涼，而早晨的時間段是體內陽氣最為旺盛的時刻。如果在早晨喝酸奶，能夠通過陽氣的運化讓酸奶吸收利用的效率更高。 　　酸奶并非量越大越好；一定不要空腹，ZH在飯后喝；而且酸奶只能冷藏不能加熱。