1. 看消化表現(xiàn)：要是平時(shí)吃飯沒(méi)啥胃口，吃一點(diǎn)點(diǎn)就覺(jué)得肚子脹脹的，老打飽嗝，而且打嗝的時(shí)候還能聞到一股酸腐味，這很可能就是脾胃有積滯啦。還有啊，大便也不正常，要么好幾天才拉一次，拉出來(lái)的大便又干又硬，跟羊糞蛋似的；要么就是一天拉好幾次，大便稀溏，里面還能看到?jīng)]消化完的食物殘?jiān)@些都得留意是不是脾胃積滯在搗亂。
2. 瞧身體感覺(jué)：脾胃有積滯的時(shí)候，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)特別沒(méi)精神，干啥都提不起勁，稍微動(dòng)一下就累得不行。而且肚子老是隱隱作痛，這種疼不是那種很劇烈的，就是悶悶的、脹脹的，按著肚子還會(huì)覺(jué)得更舒服點(diǎn)。有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得胸口悶得慌，好像有東西堵在那里一樣，這也是脾胃積滯的一個(gè)信號(hào)。
3. 觀舌苔口氣：伸出舌頭看看，要是舌苔變得又厚又膩，顏色發(fā)白或者發(fā)黃，那就說(shuō)明脾胃的運(yùn)化功能出問(wèn)題了，很可能有積滯。再聞聞自己的口氣，要是一張嘴就有一股難聞的味道，自己都能感覺(jué)到，那多半也是脾胃積滯，食物在胃里沒(méi)消化好，發(fā)酵產(chǎn)生的氣味。
4. 摸腹部狀態(tài)：用手輕輕摸摸肚子，要是感覺(jué)肚子硬邦邦的，按下去還有點(diǎn)疼，不像平時(shí)那么柔軟有彈性，這可能就是脾胃有積滯，食物堆積在肚子里，導(dǎo)致腹部脹滿。而且有時(shí)候肚子還會(huì)咕嚕咕嚕響，聲音特別大，這也是脾胃積滯，氣機(jī)不暢的表現(xiàn)。
2.根莖蔬菜類山藥絕對(duì)是養(yǎng)脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進(jìn)消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過(guò)糖尿病患者要少吃。
