對腸胃有益的零食有：
2. 堅(jiān)果類：如核桃、杏仁等，富含纖維和健康脂肪，有助于促進(jìn)腸蠕動和增加飽腹感。
3. 水果：如蘋果、橙子等富含纖維和維生素，有助于促進(jìn)消化和緩解便秘。
4. 蔬菜：如胡蘿卜、黃瓜等富含纖維和水分，有助于潤腸通便。
5. 酸黃瓜：含有乳酸菌，有助于調(diào)整腸道菌群。
6. 配方餅干：如益生菌餅干等，含有有益菌株，有助于改善腸道環(huán)境。
7. 燕麥片：富含可溶性纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動和調(diào)節(jié)胃腸功能。
8. 發(fā)酵食品：如酸菜、納豆等，含有益生菌和酶，有助于促進(jìn)消化和維持腸道健康。
9. 蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，有助于維持腸道微生態(tài)平衡。
10. 黑巧克力：含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群和促進(jìn)腸道健康。
1.先別慌，暫停進(jìn)食讓腸胃歇會兒剛吃多犯腸胃炎，肚子肯定又脹又疼，這時(shí)候千萬別硬撐著繼續(xù)吃，或者急著喝濃茶、咖啡刺激腸胃。
