血糖高和腸胃不好的人在選擇食物時需要注意控制血糖，同時要選擇易消化的食物。以下是適合血糖高和腸胃不好的人吃的食物：

　　1. 蔬菜：選擇低糖的蔬菜，如菠菜、芹菜、黃瓜、生菜等，可以提供豐富的纖維素和維生素。

　　2. 魚類：富含高質量蛋白質和健康脂肪的魚類，如三文魚、鱈魚、鱸魚等，對血糖控制和腸胃健康有益。

　　3. 瘦肉：選擇瘦肉，如雞胸肉、火雞肉、牛肉等，可以提供蛋白質和能量，不會給腸胃帶來負擔。

　　4. 全谷類食物：選擇全麥面包、糙米、燕麥等全谷類食物，富含纖維和慢吸收的碳水化合物，可以幫助控制血糖。

　　5. 堅果和種子：適量的堅果和種子，如杏仁、核桃、亞麻籽等，富含健康脂肪和纖維，有助于血糖控制和腸胃健康。

　　6. 酸奶：低糖的酸奶富含蛋白質和鈣，可以提供營養并有助于腸道健康。

　　7. 均衡飲食：盡量避免高糖、高鹽、高脂肪的食物，選擇新鮮、健康的食物，保持飲食均衡。

　　建議血糖高和腸胃不好的人避免食用糖果、蛋糕、可樂等高糖飲食，以及油炸食品和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。咨詢醫生或營養師的意見，制定合適的飲食計劃。