以下是一些能夠增加腸胃蠕動的食物：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、豆類、水果和蔬菜等。

　　2. 高水分食物：如水果（如蘋果、梨、桃子等）和蔬菜（如黃瓜、西紅柿等）含有較高的水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于平衡腸道菌群，促進腸胃的正常蠕動。

　　4. 姜和蒜：姜和蒜中的活性成分可刺激腸胃蠕動，幫助消化。

　　5. 薄荷：薄荷具有鎮靜腸胃的作用，有助于緩解胃部不適和促進腸胃蠕動。

　　6. 南瓜：南瓜富含纖維和水分，有助于增加腸胃蠕動。

　　7. 金橘：金橘含有豐富的纖維和果膠，可促進腸胃蠕動。

　　如果您有任何腸胃疾病或特殊的飲食需求，請在飲食調整前咨詢醫生或營養師的建議。