腎金不足和脾胃不好可以通過食補來改善。以下是一些適合食補的食物：

　　1. 黑豆：黑豆具有滋補腎臟的作用，可以煮湯或燉煮食用。

　　2. 紅棗：紅棗具有補脾胃、益氣血的作用，可以用來煮粥、燉湯或直接食用。

　　3. 山藥：山藥具有健脾胃、益腎陰的功效，可以炒菜或煮粥食用。

　　4. 豬肚：豬肚富含膠原蛋白，對于腎臟和脾胃的調養有一定的幫助，可以燉湯或煮粥食用。

　　5. 枸杞子：枸杞子具有滋補肝腎、益精血的作用，可以用來泡水或煮粥食用。

　　6. 紫菜：紫菜富含維生素和礦物質，對于改善脾胃不好有一定的幫助，可以用來做海帶湯或用作壽司的包裹。

　　還需要注意飲食的規律和健康的生活方式，避免過度勞累和攝入過多的油膩食物。如果癥狀嚴重，還是建議咨詢醫生進行診斷和治療。