健脾祛濕養胃的食物有很多種，包括山藥、薏米、白扁豆、蓮子、芡實、糯米、紅棗、菜豆腐、茯苓和苦瓜等。

　　山藥：是藥食同源的食物，具有補脾養胃、生津潤肺、補腎澀精的功效。

　　薏米：有利水消腫、健脾祛濕、清熱利水、消腫排膿等功效，適合脾胃虛弱的人食用。

　　白扁豆：具有健脾和胃、和中化濕、消毒解暑等功效，常用于治療脾胃虛弱、白帶異常等疾病。

　　蓮子：能補脾止瀉、益腎養心、清心養神，常用于治療脾虛引起的癥狀。

　　芡實：主要有健脾止瀉、補益脾腎固精的功效，也常用于治療脾虛等癥狀。

　　糯米：含有豐富的淀粉質和蛋白質，有健脾益胃、祛濕解毒的功效。

　　紅棗：含有豐富的維生素C和礦物質，有益氣養血、健脾益胃的功效，能夠增強身體抵抗力，排除體內濕氣。

　　菜豆腐：含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，能夠幫助消化，有益于濕氣體質的人。

　　茯苓：能夠增強肝脾功能，有助于排濕化痰，改善身體不適癥狀。

　　苦瓜：具有清熱解毒、利尿除濕的功效，適宜濕氣體質的人食用。

　　患有濕氣相關疾病的人應當避免食用過于油膩、辛辣、生冷的食物，以免加重病情。

　　以上推薦的食物并不能全面替代醫療手段，如果有嚴重的濕氣問題或脾胃不適，建議及時就醫，獲取專業的診斷和治療。