以下是一些有助于養(yǎng)護(hù)脾胃的食物：

　　1. 粳米：粳米是最適合脾胃的主食，容易消化，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用。

　　2. 五谷雜糧：如玉米、小米、糙米等，含有較多的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，維持脾胃健康。

　　3. 蔬菜：新鮮的蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如番茄、胡蘿卜、菠菜等對(duì)脾胃有益。

　　4. 水果：柔軟的水果如香蕉、蘋(píng)果、橙子等，富含果膠和膳食纖維，有助于緩解消化不良和胃腸脹氣現(xiàn)象。

　　5. 白肉：雞肉、魚(yú)肉等白肉類(lèi)食品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，有助于滋養(yǎng)脾胃。

　　6. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶等乳制品富含蛋白質(zhì)和鈣，可促進(jìn)胃腸道的吸收和消化功能。

　　7. 黑木耳：富含膳食纖維和膠質(zhì)物質(zhì)，有助于增加腸道蠕動(dòng)，改善脾胃消化功能。

　　具體的飲食需根據(jù)個(gè)人情況而定，如果有特殊的脾胃問(wèn)題或飲食禁忌，請(qǐng)咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。