糙米的攝入頻率會因個人健康狀況和飲食習(xí)慣而有所不同。適量食用糙米可以獲得許多營養(yǎng)物質(zhì)，例如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。建議每天攝入適量的糙米，以保持健康的飲食平衡。具體攝入量可根據(jù)個人需求和喜好來確定，通常每頓飯中的一份主食中可以包含糙米。
以東北五常九色糙米為例，其由黑米、紅米、血糯米等9種谷物科學(xué)配比，浸泡后水色變深正是花青素等天然成分釋放的直觀表現(xiàn)。例如，七色糙米在直播中展示的浸泡實驗顯示，常溫水浸泡2小時后水色已呈淺紫色，而熱水浸泡僅30分鐘即可達(dá)到類似效果。
發(fā)布時間：2023-09-10 18:46:18
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