以下是對腸胃有好處的菜肴推薦：

　　1. 清蒸菜：蒸菜保留了營養成分，不添加過多的油脂，易于消化。例如，清蒸魚、蒸蔬菜等。

　　2. 火鍋菜：火鍋使用較清淡的高湯，蔬菜、豆腐等食材易于消化，可以搭配少量肉類。避免油炸食物和過多的調料。

　　3. 煮湯菜：煮湯菜富含水分，易于消化吸收。如煮瘦肉湯、雞湯等。

　　4. 燜煮菜：使用少量的油脂，較長時間慢燉，菜肴口感柔軟，易于消化。如燜煮蔬菜、燜煮瘦肉等。

　　5. 溫熱水果：某些水果如香蕉、蘋果在溫熱狀態下可以幫助消化，對腸胃較為友好。

　　每個人的腸胃情況不同，飲食偏好也有所不同，建議根據個人口味和身體狀況選擇適合自己的食物。定期規律的飲食習慣，均衡攝入各類營養素也是維護腸胃健康的關鍵。請在需要時咨詢醫生或專業人士的意見。