1、白扁豆，可能大家都聽說過，這種豆性質非常溫和，是入脾胃經的，適合脾胃虛寒，經常拉肚子腹瀉的癥狀，適量吃白扁豆是可以幫助健脾胃的。

　　2、圓白菜，大家一定不陌生，就是咱們說的洋白菜，也是十字花科的常菜，號稱是天然的胃藥。適量吃圓白菜幫助生津止渴，也有助于消化功能的恢復。主要是因為圓白菜可以促進胃液的分泌，保護胃的黏膜。

　　3、秋葵，秋葵黏黏糊糊的口感，喜歡它的人天天想著吃，不喜歡的人一口不想吃。秋葵養胃是跟它里面含的一種黏性糖蛋白有關，整腸健胃，幫助消化，特別是對腸胃和皮膚的黏膜有益處。

　　胃不好的朋友，建議根據自己的耐受程度，去適當增加膳食纖維，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。