山楂被譽(yù)為“腸道清道夫”，多吃山楂刮油或減肥好使嗎？
2021-10-16 09:18:31
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合理食用山楂有助于控制體重
1、山楂曾被譽(yù)為“腸道內(nèi)的清道夫”，因?yàn)樯介歉呱攀忱w維的水果。
干山楂里面的膳食纖維也很多。鮮山楂里面的果膠等物質(zhì)是水溶性膳食纖維的食材。足量的膳食纖維在腸道內(nèi)是參與消化代謝，并且加快腸道蠕動(dòng)及時(shí)推送代謝后的廢物，就是幫助清理腸道的。
2、山楂的口感和富含的多種維生素，幫助促進(jìn)消化腺分泌，促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，減少腸道對(duì)油脂和一些毒素的吸收。另外山楂里面也有含脂肪酶，也就是說(shuō)幫助分解促進(jìn)脂肪的消化。建議不要一次大量吃或者空腹吃山楂，因此可能會(huì)引起胃酸燒心等不適。
為了平衡飲食結(jié)構(gòu)，建議如果多吃精米白面，要適當(dāng)增加膳食纖維。也可以直接服用水蘇糖，為腸道內(nèi)的益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也增加了腸道的推擠能力。