燕麥?zhǔn)遣皇巧攀忱w維？燕麥的好處和妙用真不少
2021-10-13 09:44:19
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燕麥?zhǔn)欠攀忱w維的食材，也是高纖維素的食材
1、燕麥?zhǔn)枪任镱?lèi)中膳食纖維含量較高的食材，差不多達(dá)到五分之一的含量了。燕麥相關(guān)的燕麥片，燕麥粥，燕麥粉，都是很好的補(bǔ)充膳食纖維的原料。特別是對(duì)三高的朋友，燕麥幫助降低血液中的膽固醇的吸收，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)幫助通便。
2、燕麥對(duì)于想要控制體重減脂減肥的朋友也是好食材一枚，吃燕麥可以代餐增強(qiáng)飽腹感。燕麥不光是膳食纖維豐富，里面的礦物質(zhì)和B族維生素含量也較高，對(duì)大便干結(jié)便秘的朋友尤為適用。吃燕麥的同時(shí)也要補(bǔ)充夠飲水量，避免引發(fā)不適。
為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。