便秘可以吃粗纖維

　　1、建議可以先明確便秘的類型，也有一些便秘情況不適合過量吃粗纖維。比如梗阻性的便秘，腸道內黏連糞塊阻塞腸道，如果大量吃粗纖維會加重這樣的情況。

　　2、如果是飲食結構不合理，吃的過于油膩，可以補充粗纖維來增加大便的形成框架。另外水溶性膳食纖維通便的同時也會吸收體內的水分，讓大便體積膨脹數倍，所以，在吃膳食纖維的同時要配合足量的水分，才會起到推送大便的效果。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。