大米里面有膳食纖維，大米膳食纖維含量較少

　　1、大米百克里面含有膳食纖維大概0.6克左右，糙米的膳食纖維含量高。不同的加工方式也會影響大米中的膳食纖維含量，越精加工的含量越少。糙粳米、糙糯米、糙糯米、糙米、紫米、黑米的膳食纖維相對較多。

　　2、大米的膳食纖維較少，而粗加工的糙米保留了胚芽和谷物皮層，富含膳食纖維。大米的營養價值和等級越高，營養流失越多。在煮大米飯的時候會加入一些豆類、南瓜、紅薯，或者各種粗糧，這樣會增加膳食纖維的攝入。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。