膳食纖維粉不可以代替蔬菜

　　1、日常的很多食物中都有膳食纖維，從雜糧，五谷，水果，蔬菜中自然的補(bǔ)充膳食纖維是非常安全的�？赡苡械呐笥咽且�?yàn)轱嬍巢痪�衡，可以補(bǔ)充一些膳食纖維，但是不能完全用膳食纖維粉來(lái)代替新鮮的蔬果和食物。

　　2、如果是選擇吃膳食纖維粉，那么長(zhǎng)期大量的通過(guò)膳食纖維粉來(lái)補(bǔ)充，可能會(huì)阻礙和影響其他的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用，導(dǎo)致碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，鈣鎂鐵等攝入不均衡，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時(shí)，可以搭配益生元類，幫助促進(jìn)有益菌的繁殖和生長(zhǎng)，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。