哈密瓜里面有膳食纖維，但是含量并不多

　　1、哈密瓜里面的膳食纖維百克0.2克，哈密瓜的糖分非常高，含鐵量也很高，也是被稱為是瓜中之王。特別是成熟后的哈密瓜的膳食纖維在瓜類中算是很高的。而且哈密瓜偏寒性，對防止便秘，減少膽固醇的吸收非常有益。

　　2、哈密瓜不僅熱量低，還含有纖維素和維生素C，有助于加速脂肪燃燒。飯前吃一小塊哈密瓜也可以幫助你增加飽腹感，減少食欲。也正因為哈密瓜的糖分高，血糖高的朋友是慎重吃的，而且虛寒體質(zhì)少吃，以免哈密瓜吃多引發(fā)腹脹腹瀉等不適。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。