腸道菌群失調(diào)可以吃蔬菜嗎
2021-01-11 13:30:20
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腸道菌群失調(diào)一般會(huì)有啥表現(xiàn)，很多人就會(huì)馬上想到腹瀉拉肚子，也有的是腸鳴腹脹，肚子里面嘰里咕嚕產(chǎn)氣多等等。菌群失調(diào)的原因也有很多，那么如果是單純的吃藥來(lái)調(diào)節(jié)效果不好，咱們是否可以從食物中攝取呢。今天我們來(lái)分享的話題就是腸道菌群失調(diào)可以吃蔬菜嗎?
腸道菌群失調(diào)可以吃蔬菜嗎?菌群失調(diào)可以吃蔬菜，因?yàn)楦缓苄陨攀忱w維的蔬菜水果，也是腸道益生菌最喜歡的食物。很多蔬菜里面含有益生元類物質(zhì)。在所有的豆類中有水蘇糖，韭菜，蘆筍，麥麩，干無(wú)花果，大棗，玉米和蘋(píng)果大蔥，土豆，洋蔥，雪蓮果，燕麥片，核桃，包括發(fā)酵食品，泡菜，腐乳，豆腐，醬油等等都有益生元。
如果已經(jīng)是存在了菌群失衡，單純的吃蔬菜可能補(bǔ)充不夠，可以單獨(dú)服用益生元類產(chǎn)品。水蘇糖，低聚糖，低聚果糖，大豆低聚糖等等。日常生活中可定期服用比如益生菌和水蘇糖的結(jié)合就很好。服用水蘇糖，補(bǔ)充腸道有益菌群。補(bǔ)充水蘇糖相當(dāng)于給益生菌補(bǔ)充口糧和儲(chǔ)備糧，加速益生菌的生長(zhǎng)繁殖。幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的微生態(tài)平衡，也有助于消化能力的提高。
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