以下是一些對腸胃好并有助于消化的菜肴：

　　1. 清燉雞湯：雞肉中含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，有助于修復腸胃黏膜，并提供營養。

　　2. 西紅柿炒蛋：西紅柿富含維生素C和纖維素，有助于預防便秘和促進腸道蠕動。蛋白質也是消化的良好來源。

　　3. 小米粥：小米易于消化，富含纖維和維生素B群，有利于腸胃健康。

　　4. 綠色蔬菜：如菠菜、芹菜、苦瓜等，富含纖維和抗氧化物質，幫助消除腸道內的毒素和廢物。

　　5. 清蒸魚：魚類含有豐富的優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于減少胃酸分泌和消化不良。

　　6. 烤蔬菜：如烤南瓜、烤胡蘿卜等，烤熟的蔬菜更容易消化，并保留了許多維生素和礦物質。

　　7. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于增加腸道中有益菌的數量，幫助消化和吸收。

　　8. 水果：如香蕉、蘋果、梨等水果富含纖維，有助于促進腸道蠕動和減少胃酸。

　　每個人的腸胃狀況和對食物的反應都不同，根據自己的喜好和腸胃的需要選擇適合自己的食物。遵循均衡飲食和適量進食的原則，保持良好的飲食習慣和生活方式對腸胃健康也非常重要。