一日三餐吃多少克食物取決于個(gè)體的身體需求和飲食目標(biāo)，因此不能給出確切的數(shù)字。成年人每頓飯的攝入量應(yīng)包括主食、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等。以下是一些一日三餐的攝入量的一般指導(dǎo)：
1. 早餐：約300-400克（主食80-100克，蛋白質(zhì)60-100克，水果和蔬菜100-200克）
2. 午餐：約400-500克（主食100-150克，蛋白質(zhì)80-120克，水果和蔬菜150-200克）
3. 晚餐：約400-500克（主食100-150克，蛋白質(zhì)80-120克，水果和蔬菜150-200克）
這只是一些大致的參考量，實(shí)際的食物攝入量可能因個(gè)體差異、活動(dòng)水平和身體狀況的不同而有所變化。向營養(yǎng)師或醫(yī)生咨詢以獲取更具體的建議。
以下是一個(gè)養(yǎng)胃三餐一周排表，主要圍繞清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行搭配，以幫助調(diào)理腸胃。適當(dāng)食用具有養(yǎng)胃功效的食物如山藥、南瓜、紅棗等，有助于調(diào)理腸胃功能。
