如果胃腸不好經常拉肚子，建議選擇易消化、營養豐富、能夠緩解胃腸負擔的食物。

　　1. 白米飯：易消化，能夠提供能量和穩定胃腸道。

　　2. 雞蓉粥：易消化，富含蛋白質，有助于修復胃腸黏膜。

　　3. 面包：選擇全麥或低纖維的面包，能夠提供能量和少量纖維。

　　4. 熟土豆：易消化，可以作為主食或作為輔助食物。

　　5. 糊狀食物：如糊狀的煮雞胸肉或魚肉，易消化且富含蛋白質。

　　6. 煮蔬菜：蔬菜可以提供維生素和礦物質，但建議選擇口感較軟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等。

　　7. 西瓜、香蕉：含有豐富的水分和鉀，有助于補充身體所需的水分和電解質。

　　避免食用油炸食品、辛辣食物、高纖維食物、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物，以免進一步刺激胃腸道。如果拉肚子的情況持續且嚴重，應盡快就醫尋求專業建議。