長期胃不好的人可以通過以下方法調理胃部健康：

　　1. 飲食調整：避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，避免暴飲暴食和過度飽食，注意飲食清淡、均衡，多攝入蔬菜、水果、高纖維食物等。

　　2. 少食多餐：每天分成5-6餐，控制每餐的食量，避免胃部過度負擔，定時進食，避免長時間饑餓或過度飽腹。

　　3. 避免過度勞累：長期胃不好的人應避免疲勞過度，保持充足的睡眠，避免長時間熬夜。

　　4. 加強運動：適度運動可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，如散步、慢跑、瑜伽等有助于身體健康的運動。

　　5. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免吸煙和大量飲酒，不熬夜，保持良好的生活規律。

　　6. 控制壓力：長期胃不好的人應注意減壓，通過適當的放松方式，如冥想、聽音樂、讀書等，減輕精神壓力。

　　7. 增加水分攝入：保證足夠的飲水量有助于稀釋胃酸，減輕胃部不適。

　　8. 食物搭配：合理搭配食物，如避免同時食用含高脂肪和高蛋白的食物，避免某些食物之間的反應引起不適。

　　9. 注意個體差異：每個人的胃部情況和調理方法可能有所不同，應根據自身情況和醫生建議進行調整。

　　如果胃部不適持續嚴重或癥狀加劇，建議及時就醫咨詢專業醫生的建議和治療方案。