消化不好的人應(yīng)該增加以下幾種維生素的攝入：

　　1. 維生素B12：維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。缺乏維生素B12可能導(dǎo)致胃腸道問(wèn)題。食物來(lái)源包括動(dòng)物產(chǎn)品，如肉、魚(yú)、蛋和奶制品，也可以通過(guò)補(bǔ)充劑獲得。

　　2. 維生素B6：維生素B6有助于消化蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進(jìn)胃酸的產(chǎn)生，改善消化功能。食物來(lái)源包括雞肉、魚(yú)、谷物、堅(jiān)果和豆類(lèi)。

　　3. 維生素D：維生素D有助于吸收和利用鈣，維持腸道健康。缺乏維生素D可能導(dǎo)致胃腸道問(wèn)題。食物來(lái)源包括魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油和雞蛋，也可以通過(guò)陽(yáng)光暴露合成。

　　4. 維生素C：維生素C有助于提高消化道的抗氧化能力，促進(jìn)鐵的吸收。食物來(lái)源包括柑橘類(lèi)水果、草莓、西紅柿、綠葉蔬菜和辣椒。

　　5. 維生素E：維生素E有助于減少胃腸道組織的氧化損傷，促進(jìn)胃腸道的正常功能。食物來(lái)源包括植物油、堅(jiān)果和鱷梨。

　　如果您有消化問(wèn)題，還應(yīng)在飲食中避免過(guò)度攝入脂肪、辛辣食物和咖啡因等刺激性食物，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入，遵循均衡飲食原則。如果消化問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)，建議咨詢醫(yī)生。