如果你的身體狀況較差，建議你采取以下方法來鍛煉：

　　1. 尋求醫生建議：在開始鍛煉之前，咨詢醫生的意見。醫生可以評估你的身體狀況，并根據你的情況給出專業的建議。

　　2. 選擇適合的鍛煉方式：根據醫生的建議，選擇適合你身體狀況的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。逐漸增加鍛煉的強度和時間，但不要一開始就過度勞累。

　　3. 逐漸增加鍛煉時間和強度：初次鍛煉時，從簡單易行的活動開始，每天只需進行10-15分鐘的鍛煉。之后逐漸增加鍛煉時間和強度，但要保持適度，不要過度勞累。

　　4. 確保正確的姿勢和技巧：無論你選擇什么樣的鍛煉方式，確保你的姿勢正確，并根據專業人士的指導學習正確的技巧。不正確的姿勢和技巧可能會導致受傷或加重原有的健康問題。

　　5. 注意休息和恢復：鍛煉后，給身體足夠的時間休息和恢復。不要連續進行劇烈的鍛煉，給身體充分的休息時間，以便身體適應和恢復。

　　6. 注意飲食和睡眠：合理的飲食和充足的睡眠對身體的恢復和健康至關重要。確保你的飲食均衡，并保持每晚充足的睡眠時間。

　　每個人的身體狀況不同，所以鍛煉計劃也應該因人而異。謹慎選擇適合自己的鍛煉方式，并咨詢醫生或專業人士的建議。