
材料:
- 花生250克
- 蓮子50克
- 玉米1根
- 排骨500克
- 姜片3片
- 料酒2湯匙
- 鹽適量
- 水適量
步驟:
1. 排骨洗凈后切成小塊,放入滾水中煮3分鐘,撈出瀝水備用。
2. 蓮子用清水泡軟后洗凈,花生用清水泡軟。
3. 玉米剝?nèi)ネ鈱拥娜~子和絲,切成段。
4. 熱鍋加入適量的油,放入姜片煸炒片刻,然后加入排骨繼續(xù)煸炒至排骨變色。
5. 加入料酒炒勻,然后加入足夠的水,水量要稍微多一些,大約能蓋過(guò)所有的材料。
6. 把花生、蓮子和玉米放入鍋中煮開(kāi)后,撇去浮沫。
7. 轉(zhuǎn)小火煮1.5小時(shí),期間注意補(bǔ)充適量的水,以免煲干。
8. 最后加入適量的鹽調(diào)味,煮沸即可。
溫馨提示:
- 如果喜歡湯的口感濃郁,可以先將花生和蓮子炒香,再加入水一起煮。
- 可以根據(jù)個(gè)人口味加入其他調(diào)料如枸杞、紅棗等增加湯的風(fēng)味。

板栗也不甘示弱,它里面的鈣、磷、維生素C能促進(jìn)骨骼發(fā)育,讓牙齒更堅(jiān)固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手,能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,預(yù)防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護(hù)關(guān)節(jié),減少磨損。
