腸胃不好的人可以選擇一些容易消化、溫和的食物來養胃，如下所示：

　　1. 清淡的粥類：比如稀飯、粥或者小米粥，可以加入一些易消化的蔬菜或者瘦肉。

　　2. 蔬菜湯：選擇一些容易消化的蔬菜煮湯，如白蘿卜、冬瓜或者西紅柿。

　　3. 鮮嫩的蔬菜：如鮮嫩的西蘭花、菠菜等，可以用清炒或者蒸的方式烹制。

　　4. 瘦肉類：選擇一些瘦的魚肉或者雞肉，用清蒸或者煮的方式烹制，不要加入過多的調料。

　　5. 水果：選擇一些容易消化的水果，如蘋果、香蕉或者葡萄等，可以生吃或者榨汁。

　　6. 腸胃炎的人可以選擇一些有助于胃粘膜修復的食物，如蘆薈、生姜等。

　　不要吃太油膩、辛辣、刺激性強的食物，避免喝濃茶、咖啡以及飲酒，定時定量的飲食也是非常重要的。如果腸胃問題嚴重，建議及時就醫。