以下是一些促進腸胃蠕動的食物：

　　1. 高纖維食物：包括燕麥、全麥面包、糙米、豆類、蔬菜和水果。這些食物富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進消化。

　　2. 水果：某些水果，如李子、葡萄和蘋果，含有天然的果膠和纖維，可以刺激腸道蠕動。

　　3. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進腸胃蠕動。

　　4. 堅果和種子：堅果和種子富含纖維和健康的脂肪，可以幫助推動消化過程。

　　5. 高含水量的食物：蔬菜如芹菜、黃瓜和西紅柿，以及水果如西瓜和草莓，都含有高水分含量，可以幫助保持腸道的水分平衡，促進腸胃蠕動。

　　攝入富含纖維的食物、水果、酸奶和堅果種子，以及高含水量的食物，都可以促進腸胃蠕動。保持適當的水分攝入和均衡的飲食習慣也是維持良好腸胃健康的重要因素。