晚上喝牛奶有以下幾個(gè)好處：

　　1. 促進(jìn)睡眠：牛奶中含有色氨酸和酪蛋白，可以輔助酪蛋白在體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑激素，從而幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。

　　2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的需求，有助于維持健康。

　　3. 緩解壓力：牛奶中的維生素B12和礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力和焦慮情緒。

　　4. 保護(hù)消化系統(tǒng)：牛奶中的乳酸菌有助于促進(jìn)腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和吸收，減少胃腸問題。

　　5. 起床后提供能量：牛奶中的蛋白質(zhì)和碳水化合物可以提供起床后所需的能量，幫助恢復(fù)身體活動(dòng)和精神狀態(tài)。

　　某些人可能對(duì)牛奶中的乳糖不耐受或過敏，如果有相關(guān)問題，應(yīng)避免喝牛奶或選擇適合自己的替代品。晚上喝牛奶對(duì)于減肥目的的人來說，可能會(huì)增加熱量攝入，需謹(jǐn)慎控制。