高中生長期適合喝的飲品包括：

　　1. 牛奶：富含蛋白質、鈣和維生素D，有助于骨骼發育和生長。

　　2. 果汁：新鮮榨取的果汁富含維生素C和其他營養物質，有助于增強免疫力和提供能量。

　　3. 綠茶：富含抗氧化劑和咖啡因，有助于提神醒腦，但要適量飲用以避免咖啡因過多對身體的負面影響。

　　4. 檸檬水：富含維生素C，可以增強免疫力和提供清涼感。

　　5. 優酸乳：含有益生菌和鈣質，有助于調節腸道菌群和促進消化系統健康。

　　6. 紅棗水：營養豐富，含有豐富的維生素和礦物質，有助于增強體質和促進血液循環。

　　7. 燕麥奶：富含膳食纖維和維生素B群，能夠提供持續的能量，并有助于腸道健康。

　　高中生還應該注意飲食的均衡，多攝入新鮮蔬菜和水果，保證足夠的水分攝入。應避免過多的碳酸飲料和咖啡因含量高的飲料。